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「娱乐平台评测网站」只有体验了濒死,才能彻底戒烟?

宋坪网 2020-01-10 08:13:55
[摘要] 不知道大家都没有听说过“戒烟门诊”。2015年时,西安市第五医院的戒烟门诊开办了,成立了3年,但病人一直很少。一个月大概只有4、5个病人,医生甚至花心思准备小礼物鼓励戒烟者,但效果甚微。少的不是吸烟的人,少的是戒烟的人。不到黄河心不死,不见棺材不掉泪;不到濒死不戒烟?口气清新、呼吸顺畅,能帮助降低吸烟的欲望。比如,向“戒烟门诊”的医生请求帮助。医生能根据你的具体情况,提供一些戒烟药物帮助你有效戒烟

「娱乐平台评测网站」只有体验了濒死,才能彻底戒烟?

娱乐平台评测网站,吸烟的朋友,很多时候会对“吸烟有害健康”这六个字选择性文盲。

吸烟时,明知的减寿、致癌、心血管疾病等等危害,他们不怕;什么也阻挡不了他们点燃香烟、塞进嘴里、猛吸一口的流畅动作,勇猛至极。

戒烟时,区区的心烦、头晕、失眠、咳嗽等不适,他们无法忍受;在尼古丁戒断综合征面前,他们中邪一样,难以自控,十分痛苦。

面对“我国烟草生产量和消费量稳居世界第一,并拥有3亿以上的烟民”这样的信息,应该感觉到悲痛,世界第一的数据背后,是多少亿生命的消逝呢。

大家都说,戒烟难!戒烟难!到底难在哪里?

听听戒烟失败的人,都是怎么说的:

“不吸都吸了那么多年,要有什么问题早就有了,现在戒又有什么用”

“年轻时不戒,现在老了都快入土了,戒烟来干嘛”

“别人一天一包,我偶尔才一两支,不会有什么危害的”

“我试过戒烟很多次了,最后都以失败告终,真的很难戒”

戒烟,的确是很难,但也没想象中那么难。

尼古丁依赖程度越低的,越容易戒;尼古丁依赖程度越高的,越应该戒。

不知道大家都没有听说过“戒烟门诊”。

2015年时,西安市第五医院的戒烟门诊开办了,成立了3年,但病人一直很少。

一个月大概只有4、5个病人,医生甚至花心思准备小礼物鼓励戒烟者,但效果甚微。

少的不是吸烟的人,少的是戒烟的人。

图片来源:全景网

医生说:真正能够戒烟的,必须是自己有主观意识想要戒烟的。

主观意识从哪里来?不少戒烟者从濒死的体验中得来。

一根香烟对人体的危害,夸张点说就是:从头到脚。比如口腔、咽喉、食道、肺、心脏、动脉等。

重度吸烟者,有些时候在身体上遭受的“报应”不是一般的呼吸道疾病,而是严重的心脏病。

心绞痛的感觉,生不如死的感觉,濒死的感觉......让他们有了必须彻底戒烟的觉悟,因为不想再有第二次的切身感受。

不到黄河心不死,不见棺材不掉泪;不到濒死不戒烟?

害的是自己的身体,以及爱你的亲朋好友,你怎么看呢。

不要等到生命的最后一刻,才下定决心戒烟;戒烟,应该越早越好。

有人说:

“戒烟后的生活,仿佛是第二生命;我又重新活了一次。”

如果,你能坚持戒烟三个星期以上,你就会开始感受到不吸烟带来的好处。

/ 戒烟时间对应的身体变化 /

戒烟12小时:心率和血压开始恢复正常,尼古丁排出体外,此时最难受

戒烟3天:一氧化碳含量恢复正常,味觉和嗅觉恢复正常,但是还会感到头痛、恶心、烦躁

戒烟3周:肺功能好转,整个人开始感觉到呼吸顺畅,轻松了不少

戒烟1个月:脸色好转,皮肤渐渐恢复红润,病态减淡

戒烟1年:咳嗽减少,冠心病风险降低

戒烟5年:各种癌症的发病率风险均有下降

《中国临床戒烟指南》,将成功戒烟分成十二个阶段,每完成一个阶段就向成功戒烟迈进了一步。

第1阶段 对戒烟感兴趣了

第2阶段 能找到戒烟的理由

第3阶段 开始考虑从哪天开始戒烟

第4阶段 确定了戒烟日

第5阶段 还没戒,但量减少了

第6阶段 戒了,但几个小时内又复吸

第7阶段 戒了超过24小时,但又复吸

第8阶段 几天(少于7天)没吸烟

第9阶段 1周没吸烟

第10阶段 1个月没吸烟

第11阶段 1年没吸烟

第12阶段 5年没吸烟

基本上就算是成功戒烟了,但是不管你成功戒烟了多少年,5年、10年、20年......一旦你又复吸,所有的一切又会付诸东流。

戒烟,其实有些套路~

1、列出戒烟的全部理由。

可以手写在纸上,可以保存做手机屏保,总之,将它们放在最显眼的位置,经常提醒自己。

2、记住戒烟后给身体带来的良好感受。

强调多几次,记住!不吸烟时,身体舒服、心情愉悦的感受。

记不住的,把感受写下来,贴在显眼的位置;烟瘾来了,看几眼。

3、多刷牙,有用的。

口气清新、呼吸顺畅,能帮助降低吸烟的欲望。

4、多备一些健康零食。

当你想点上一根香烟的时候,试试吃点东西,别让你的嘴巴有空吸烟。

注意,零食最好选低值、低糖的健康零食,而且别吃太多,小心香烟没戒,体重涨了。

5、远离酒精、咖啡因等影响自控能力的东西。

都说烟酒不分家,有烟得有酒,有酒要有烟。

远离它们吧,在你失控之前。

6、远离吸烟的人、吸烟的环境。

还记得第一次吸烟是怎么开始的吗?

很多人都是被某些人有意或无意“带下水”的。这次,告诉自己,远离他们。

还有远离吸烟的环境,以免你心痒痒,经受不住“烟雾缭绕”的诱惑。

7、请求“场外援助”。

比如,向“戒烟门诊”的医生请求帮助。

医生能根据你的具体情况,提供一些戒烟药物帮助你有效戒烟。尤其重度吸烟者,身体已经出现某些疾病的患者,医生能根据你的身体情况,判断什么方法更适合你。

ps:

“戒烟很容易,这只不过是我第一千次戒烟而已。” ——马克 . 吐温

就算你是第一千零一次戒烟,也请不要放弃戒烟。